czas cyklu

Witam, nadeszla wiekopomna chwila, czyli czas na podsumowanie . PODSUMOWANIE Dziękuje sponsorowi oraz weryfikatorom, którzy mnie wybrali za możliwość przeprowadzenia testu, z ktorego osobiscie jestem zadowolony. TCM - moje odczucia i spostrzeżenia: Jedyne co moge napisac ze dobrze sie lykalo, jakbym bral samo TCM moglbym sie troche rozpisac. [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] maly zastuj w klacie ale myslalem ze moze jakos nadrobie w poprzednim cyklu trreningowym.Czy daloby rade wrzucic moze jeszcze jeden dzien na ta grupe miesniowa w miom terazniejszym planie???Jest jeszcze czas na mala korekte.Prosze o rady.Jak sie nie da to najwyzej w przyszym cyklu cos podgonie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-15 15:37:25

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

[...] typu odzywiania i mysle ze jutro rozpisze sobie jakas diete i wrzuce tutaj to moze ktos chetny sprawdzi. Na pewno bede chcial dodac wiecej jajek kosztem piersi z kury. Caly czas szamie kure i troche juz mi bokiem wychodzi. DO tego ryby, mam nadzieje ze uda mi sie wlaczyc na stale lososia wedzonego i moze jakas tilapie + jakies mieso ze swinki. [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] skośnej ławce głową w dół 1 seria 35kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 8.5kg Dołożyłem po jednej dodatkowej serii na ramiona. Generalnie moc przybywa cały czas To już trzeci tydzień na Swolen, więc sądzę, że moge powiedziec oficjalnie: to najsłabszy stak przedtreningowy, jaki stosowałem. Bardzo odbiega jakością [...]

[...] Tak czy inaczej - to nie jest koniec, bo ciąg idzie mi dość lekko, problem jest jedynie z samym dociągnięciem - wyprostowaniem się. Porobię same dociągania spod kolan na większych ciężarach (ostatnio 3 x 222 kg - na luzie), myślę że górna faza wzmocni się na tyle, że nie będzie problemu. A tak w ogóle to przymierzam się cyklu za jakiś czas.

[...] sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 110 kg (REKORD) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg + OD RAZU (tylko czas dorzucania obciążenia) 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3. Martwy ciąg sumo, spod kolan - DOCIĄGANIE 2 x 200 kg 2 x 210 kg 2 x 220 kg (w tej serii i w kolejnej paski) 3 x 230 [...]

[...] kurna, niech muzeum założą. WUCHTA - nic łydki nie bolą. *-*** Dzisiaj pobiegłem na ~ 3 km takie otwarte zawody z cyklu POLSKA BIEGA, startowało kilkaset osób, miałem 20-sty czas - jakoś 10 minut 20 sekund (więc sporo poprawiłem w stosunku do treningu gdzie ostatnio zrobiłem 3 km w 13 minut). Pierwszych trzech gości to byli skóra i kość, typowi [...]

[...] niż jak hetero No cóż, może jego kochaś "misio" lubi pakerków Tak samo dwóch kolesi (grubasek i chudzinka) w wielkim sklepie gadało i jeden z nich stwierdził, że czas się zabrać do biegania, choć właściwie to on ma już FORMĘ na lato (SIC!!!) Na to moje maleństwo skwitowało: "on ma formę, ale chyba do pieczenia ciasta". [...]

Mareczku zacna nazwa cyklu treningowego :-)) };-). Niestety jeszcze sporo czasu minie niż zbliżę się w rejony ciężarów którymi ty się bawisz {{:-( Jurek to aby Ciebie wesprzeć :-D Najważniejsze jest żę za jakiś czas zbliżysz się :-)) I dla mnie nie są lekkie ,to nie ciężary zabawowe to sobie jeszcze tydzień pociągnę na tych ciężarach +2,5kg i [...]

SOBOTA -- po nocnym dyżurze ,sprawdzian na trenażerze ,trasa powtórzona z 11bm Przejazd i łatwiej i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 [...]

[...] , "Geniusz roku"- postanowiłem wczoraj ,że nie pójdę na pierwszą lekcję (Niemiecki) bo cała klasa miała pewną odpowiedź z przebiegu tygodnia i kilkunastu czasowników w formie teraźniejszej i przeszłej. Jak postanowiłem tak zrobiłem, przychodzę do szkoły a tu wszyscy kumple zakuwają na Niemiecki- jak się okazało WOS mieliśmy [...]

[...] ławka utrudniają mi ćwiczenia i muszę kombinować z odłączaniem, przenoszeniem... itp. Po cyklu muszę się także wybrać do dermatologa na jakiś face tuning bo głupio podczas lata łazić z całą gębą syfów, także odżywki na czas leczenia obiecałem odłożyć mimo że nie widzę negatywnego powiązania między nimi... Wypis z treningu -jeśli jeszcze [...]

Nie wierze w to co się dzieje. Wszystkie filmiki w oka mgnieniu się załadowały na youtube. Czas więc na wypis.... jedziemy z tym ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się trening 10-tek już drugiego mikrocyklu. Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] w ciagu dnia w NT oraz 2 razy xpand w treningowe przed i po treningu lub gdy ide na trening pózno to rano xpand i przed treningiem xpand.Chodzi o to,że nie zawsze mam czas,aby odczekac rano pol godziny po zazyciu cm3 do sniadania zgodnie z zaleceniem producenta,podobnie z xpandem w ciagu dnia tez czesto jest bezposrednio przed lub po [...]

[...] cos jeszcze tylko nie wiem co 3) staż 16 miesiecy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: w jakich ilosciach brac i kiedy, robic jakies przerwy czy ciagnac caly czas jeden cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości finansowe: mozna powiedziec ze bez ograniczen 7) uwagi (np: jestem po [...]

[...] Wiem, wiem, pewnie sie bedzie chcialo wiecej kg ale moze wytrzymam:) Z ciekawostek waga srednio 82, 2 lata temu ze wzgledu na pewne duze problemy wazylem 72... 7) uwagi (czy z kreatyna, czy w odpoczynku, bialko jako uzupelnienie diety, bcaa rano z 5g, przed i po treningu po 10g, omega3, zma, vit c, co jakis czas zestaw viatmin i mineralow)

Nie, o to mi nie chodzi, to juz wyjasnialem jakis czas temu (trening ok, przerwa byla i to duza, micha dopieta, oczekiwania nie byly wygorowane - 1kg podczas cyklu na 5 tyg to chyba nie wiele, liczylem na ~3, po cyklu w przerwie 2kg w 5tyg - z ta sama micha).